少しでも多くの方にアンガーマネジメントを伝え、ペップトークで励ましたい Ange Gardien(アンジェガーディエン) 菅野昭子のサイト
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しょこらのアンガーヒストリー

◎後悔していること

みなさまこんばんは。寒い日が続きますね。 こんなに寒いとお風呂の時間が長くなります。金曜の夜、娘達が眠りについた後、 ひとり湯船につかりながら自分の思考を散歩させました。   普段は何かと「集中してモノを考えなくちゃ。」 …

◎雪が降りました

おはようございます。 昨日は関東地方で大雪が降りました。 私が住む千葉も積もりましたよ。   雪が降ると思い出します。 「もういやっ 帰る!」 雪に対してキレた事がありました。学生時代の頃です。 場所はスキー場。 スキー …

アンガーマネジメントをやってみた!2

アンガーマネジメントの中心的なテクニックは アンガーログを書くこと。 怒りを感じたら ①感じた場所、時間 ②出来事 ③思ったこと ④怒りの強さ *スケールテクニックを使って点数をつける アンガーログをつけていくと、思うほ …

アンガーマネジメントをやってみた1

アンガーマネジメントの手法は比較的どれも取り入れやすい。 瞬間的な怒りへの反応を遅らせるためのディレイテクニック その一つはカウントバック かっこいいけれど要は「数を数える」 大きい方から小さい方へというのがポイントだけ …

アンガーマネジメントファシリテーター養成講座2

講座、ワーク、盛りだくさんの内容だけど、全く眠くならない。 おまけに受講仲間のパワーもすごい。 私の受けたのは第2期。 あまりに良い刺激に触れすぎて、イライラすることも忘れてしまった。 ああ、私がほしかったのはこれだと思 …

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