◎アンガーマネジメント応用講座とちょっかいメール　１

みなさまこんばんは。

年の瀬ですね。

 

さて、私はアンガーマネジメントに関する各種講座を開催していますが、

その中に「アンガーマネジメント応用講座」というものがあります。

こちらはアンガーマネジメントの基本的な考え方に加え、「アンガーマネジメント21日間プログラム」のご提案をさせていただくという内容です。

なぜ21日間？それはひたすらある行動を21日間続けると、その行動は習慣化する。という考えられているからです。

 

果たして事実か？私は事実だと思います。

ですが3週間って短くない期間ですからね。私は受講いただいた方に21日の間、不定期にちょっかいをかけています。

名付けて「ちょっかいメール」

 

アンガーマネジメント応用講座を受講いただき、21日間プログラムを完走されたお二人の方から感想をいただいたので、今回と次回にわたり紹介させていただきます。

 

30代会社員Ｍさん

第1週を終え

お世話になります。Ｍです。
昨日は○(テクニック）で決めた「家族みんなで片付けをする日」でした。
いつもは一人で舌打ちをしながらの作業でしたが、家族みんなで「宝探し」と称して作業を行い、最後はおやつで締めくくりました。
今週の変化として
1)怒りの一次感情や温度を考えていると、しだいに大した事ではない気持ちになります。
2)夜にアンガーログを書きたいのですが、怒りを感じた出来事が「なんだっけ？」って感じです。
応用講座に参加させて頂き良かったです。

会社では怒りの火種やもう軽く燃えてる人があちこちにいます。
私自身、今の気持ちを継続し○（テクニック）や○（テクニック）に取り組みたいと思います。
アンガーマネジメントは怒りだけでなく、自分が考え方やなにを問題として意見しているかについても感情的にならずに話す良い手法になりそうですね。
そうは言っても怒りをエネルギーにするまでには、まだまだ至りません。
お手間をお掛けしますが、ご教授頂きたい事がありましたらメールをさせて頂ければと思います。
よろしくお願い致します。

第3週に入って

お世話になります。Ｍです。
3週目に入り、こんなに怒らなくていいのかと思うくらい順調です。
簡単ですが今週の変化について報告させて頂きます。
１）仕事の時の家を出てから帰宅迄の時間が短縮されました。
5：30〜6：00に家を出て帰りは21時22時・・・でしたが今は大体20時には家に帰っています。
余分な怒りや愚痴に振り回される時間がなくなったからでしょう！

子供の起きている姿を目にして今日あった良い事を話す様にしています。
２）怒りがコントロールできると家族や同僚に対して素直に「ありがとう」が言えますね。
昨日は私用で東京に行っていました。家族にとっても師走の貴重な休日ですが自分の時間をもらえるのはありがたい事です。

メールで教えて頂いた○についても意識してみたいと思います。
教えて頂いてありがとうございます。

21日間プログラム後

お世話になります。Ｍです。
プログラム完走メールを頂きありがとうございます。
1回失敗してしまいましたが、現在も順調です。
妻からも「最近会社の愚痴聞かなくなったね」とか「いいんじゃない」など好評を頂きました。
効果を実感した事で3週間前よりも、よりアンガーマネジメントを学んでみたい気持ちになりました。
協会ＨＰに記載のある書籍を読む等して、アンガーマネジメントとのお付き合いを続けていきたいと思います。
本当に本プログラムに参加できて良かったです。
仕事上、3月末まではかなり忙しい予定になりますが、アンガーマネジメントを試すいい機会と考えたいと思います。
ありがとうございました。

 

私は人にアンガーマネジメントを伝えることが大好きです。

そしてそれと同じくらい、受講者の方が「アンガーマネジメントを知ってよかった。」と思っていただけることをとてもうれしく思います。

Ｍさんはご家族で今日、明日あたりは、楽しく大掃除されることでしょうね。

そして素敵なお正月を迎えられるのでしょう。

Ｍさんが怒りに振り回されず、にこにこと過ごしていらっしゃることを考えると、私はこれから多くの人にアンガーマネジメントを伝えたいと、伝えるためのパワーが沸き起こってきます。

明日もうおひとりの声をご紹介します。