◎ハッピーとアンガーの関係

みなさまこんにちは、しばらくブログをお休みしていました。

さて、今日はハッピーとアンガーの関係について書きたいと思います。 

 

さて、アンガーマネジメントには「ログ」を名乗る二つのテクニックがあります。

一つがアンガーログ。

怒りを感じた都度、その怒りを書きとめます。

書きとめるのは、場所、日時、出来事、思った事、相手にしてほしかったことなどです。

怒りに対して客観的になったり、冷静になれたりします。

また自分がどのような時に、どのような事で、何に怒っているか。

書き続けると自分の怒りの傾向が分かるようになってきます。
　　

 

もうひとつがハッピーログ。

ハッピーを感じたときに、その幸せを書きとめます。

書きとめる項目はアンガーログと同じです。

「私なんていい事ないんだから。」なんて思っていらっしゃる方に

「ハッピーな時もある。」と思いだしていただく為にあります。
　　

 

さて、私のハッピーログはといえば・・・すぐに３つが浮かびました。
　　

①主人の実家で誕生日をお祝いしてもらった事。

　　
②誕生日のメッセージで「パワフルな菅野さん。」

との言葉を何人もの方に頂いた事。

③昨日、ある女性から妊娠の報告を受けた事。

この女性は１０年来のお付き合いで、私より１０歳ほど若い女性です。
頻繁に会うわけではないのですが、

FBで私の誕生日を知ったのをきっかけに連絡をくれました。
　　

おめでとうが伝えたくて、すぐに電話をしました。

電話からも彼女の幸せが伝わってきました。

会話の中で

「菅野さんの子育てを見て（FBやらブログやら）子育てって悪くないと思った。」

といってくれました。

 

嬉しかったですねえ。心の中がじわりと暖かくなりました。

相手にしてほしかった事と言えば、この場合は

「ただ、そこにいてくれるだけ。」

 

そのとき思ったことといえば、
「いろいろな生き方がある中で、命を授かって、ママとなる選択をし、

その幸せを分けてくれて、ありがとう。」

 

 

アンガーマネジメント、怒りだけでなく、幸せにも焦点を当てるときがあるんですよ。

 

ハッピーとアンガーの関係ですか？

幸せを感じているときは、イライラしないですよね。　

ですから、アンガーマネジメントにハッピーは役にたつんです。

「なるほど。」と思っていただけたら、ぐるっと360度見回してみてください。

そこにも、ほら、幸せが！

是非、皆様もハッピーログ、つけてみてくださいね。

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