◎マインドフルネス　～未来と今、心と体～

　みなさまおはようございます。この週末も寒いですね。

　　

さて、私の所属する日本アンガーマネジメント協会の代表理事　安藤先生より

「マインドフルネス」

の話を初めて聴いたのが昨年。
　　

日本アンガーマネジメント協会のメールマガジンで、

代表がこのようなことを書いていらっしゃるので参考になさってください。

http://www.angermanagement.co.jp/blog/2013/11/post-916.html

↑

感情コントロールの鍵「マインドフルネス」って何？　

2013.11.4　日本アンガーマネジメント協会　メールマガジン
　　

 

この考え方、私の心に響きました。

 

このメルマガの中で、代表は

「歩くとき、足の裏がどう地面に接しているかだけを
考えて歩いてみる。」ことをトレーニングとして提案していらっしゃいます。

私は「お昼ご飯、おにぎりを食べる今」に意識を向けたりして

トレーニングしていましたが、気づいたらフェイドアウトしていました（笑）
　　

 

去年聴いたマインドフルネスがなぜ今かということですが、

実は、私1月末に突然顔が崩れてしまったのです。
　　

半日くらいで

はじめは赤いてんてんがほおに出現。

かゆいなあと思ったらみるみる拡がりました。

顔だけでなく、腕も足も手も。
　　

先日ブログで「こだわりが消えるとき」という文章を書きましたが、

http://sweetandbitterchoco.blog.ocn.ne.jp/blog/2014/01/post_fd9d.html

それは、そのアレルギー反応がものすごくて寝込んだときのことでした。
　　

 

3日連続お休みをして、やがて、落ち着きましたが、また再発。
　　

そんなことを繰り返して今があります。
　　

 

そこでマインドフルネスです。

少し意訳かもしれませんが、

「マインドフルネスって、今に意識を向けるのと併せて、身体に意識を向けること。」

と思うのです。
　　

思えばこの一年、アンガーマネジメントと仕事、子育ての両立で、

いつも段取りや、次の企画をどうしようとか。先のことばかりに意識が向かっていました。
　　

いわば今を生きていませんでした。
習慣だったヨガやエクササイズがおざなりに。

「ゆっくり過ごす。」ということが極端に減っていきました。
　　

 

このような毎日に身体が反乱を起こしたんですね。

 

「これはいけない。」というわけで、それ以降、自分の身体をいたわることに努めました。

ヨガは復活。お風呂上がりは足裏マッサージ、アロマテラピー、寝る前の呼吸法。

出来るだけ寝る前のPCは避けるようにしました。
ここ最近、ブログの更新数が減ったのはこのせいです。（言い訳？！）
　　

 

すると、ゆっくりゆっくり治ってきました。

まだ完治しておりませんので、いまだ顔の輪郭がちょっとヘン。すこし色も赤黒い。

でもまた少しづつ治していきたいと思います。
　　

そんな日々を過ごしているうちに、自分のからだが愛おしくなってきました。（笑）
　　

 

今年の冬は寒いですね。この寒さに皆様の身体も負荷がかかっていると思います。
　　

ご自身の身体の声に耳を澄まし、どうぞ身体と仲良く、快適な「今」をお過ごしください。
　　

 

 

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