◎マインドフルネスを感じる！

みなさまこんばんは！

さて、みなさまマインドフルネスという言葉を聞いたことありますか？
　　

 

日本アンガーマネジメント協会のブログによると

マインドフルネスとは、
UCLAのマインドフル・アウェアネス・リサーチ・センターの
ダイアナ・ウィンストンの言葉を借りれば、

「今この瞬間に経験していることにオープンなこころと
好奇心をもって注意を向けること」

となります。

 

マインドフルネスの有用性については、

不安などからの解放
ストレス軽減
免疫システムへの好影響
うつ状態の改善　等々

研究がなされています。

そしてアンガーマネジメント（感情のコントロール）とも大きな関わりを持つとのこと。
　　

 

なんとなく分かりませんか？確かに普段何気なく、過去のこと、未来のことに意識が向き、

完全な「今」を生きていないと言える状態が結構あるということ。
　　

いたずらに意識が行ったり来たりする中で、不安や、イライラが生まれるのです。
　　

ということで、私も今を生きることを大事にしようと日々心がけているわけです。
　　

 

そして、涼しくなってきたこともあり、今週からヨガを始めました！
　　

娘が私の誕生日にヨガのDVDをプレゼントしてくれたのです。

また、そのDVDが一つ一つのポーズが、ものすごくスローペース。

結構きついです・・・

 

 

その分、身体の声が聞こえて来ます。
　　

・左の股関節が痛い
　　

・左の肩も違和感がある

・左の鼻の通りが悪い　　左ばかりですね。きっと何かある・・・

・仰向けに寝てひざを折り曲げて身体を小さくすると、左右の背中が歪んでいるのが分かる

（かすかですが・・・）

・盲腸の痕がつれる
　　

この一週間は毎日1時間、朝ごはんの前にポーズをとっていました。
　　

そうすると、ヨガをやっていなくても普段から何となく「地に足がついている。」感じがしてきました。地に足がついていると、気持ちも落ち着いているんですね。

この感覚が、感情のコントロールにはとても良いのではないかと身を以て感じました。

 

 

何もヨガを一時間やらなくとも、

・おにぎりをよく噛んで（意識して）食べる

→満腹感を得られるのでダイエットにもいいらしいですよ

・聞き手と反対の手で字を書いてみる

など、別の形で訓練することも出来ます。
　　

 

「今を生きる」という映画がありましたが(先日なくなったロビンウィリアムさんが主演でした）

今を生きるって大事ですよね。

「明日これやらなきゃ」「昨日はこうだったわ。」ということを考えなくてはならない場面も

日々あるとは思いますが、どうぞ、「折角の今」を大事になさってみてはいかがでしょうか？
　　

 

**************　お知らせ******************************************

９／２３（祝・火）　１０：００～１１：００

親子向けアンガーマネジメント体験講座

受講料　大人　２０００円　子ども５００円

＊対象のお子様は概ね５才～１０才です）

海浜幕張　幕張勤労市民プラザ
　　

９／２８（日）　　　１０：００～１１：３０

親御様向けアンガーマネジメント体験講座

受講料　２５００円

JR　飯田橋　徒歩３分

（詳細はお申し込みの方に別途ご連絡いたします。）

お申し込みはこちらからお願いいたします。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/249ce111209123

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