それで、アンガーマネジメントって？

アンガーマネジメントは

①認知心理学　～自分が認知（知覚）した情報に基づき選択した行動を起こす。

②ソリューションフォーカス　～原因に焦点を当てるのではなく、今の不具合を解決するために何をしていくかに焦点を当てる～

がベースになっています。

アンガーマネジメントは方法論、いくつかの手法がありますが、おおむね

①今目の前にある爆発しそうな怒りに対処する方法

②そもそも怒りにくくなるための方法

に分かれます。

それらの方法を取り入れ、自分の怒りを客観視、また明確化していきます。

書き出すときりがないので、ざっくりとこんな説明です。