2012-08-20 / 最終更新日時 : 2012-08-20 shokokanno アンガーマネジメント ◎エコエコ大作戦！余ったエネルギーは残さず使いましょ 怒りにかけるエネルギーはここ数ヶ月確実に減っている。 そのあまったエネルギーを使って何か出来ないか。 そんなことを考えて思いついた。 せっかくだから、みんなにも話そう、アンガーマネジメントについて まずは近くの区役所、と […]
2012-08-20 / 最終更新日時 : 2021-03-01 shokokanno アンガーマネジメント アンガーマネジメントをやってみた！２ アンガーマネジメントの中心的なテクニックは アンガーログを書くこと。 怒りを感じたら ①感じた場所、時間 ②出来事 ③思ったこと ④怒りの強さ ＊スケールテクニックを使って点数をつける アンガーログをつけていくと、思うほ […]
2012-08-20 / 最終更新日時 : 2021-03-01 shokokanno アンガーマネジメント アンガーマネジメントをやってみた１ アンガーマネジメントの手法は比較的どれも取り入れやすい。 瞬間的な怒りへの反応を遅らせるためのディレイテクニック その一つはカウントバック かっこいいけれど要は「数を数える」 大きい方から小さい方へというのがポイントだけ […]
