◎怒りの目盛りリセットできます！

前回の記事で、体調が悪いとぬるま湯からお湯を湧かすようなもの

（すぐ沸騰する。）というお話をしました。

 

ぬるま湯にするのは体調ばかりではありません。

「些細ないらいら」一つ一つは爆発させるようなものでなくても

積もれば水がだんだん温まってきます。

 

イライラをリセットする、

すなわちぬるま湯をお水に戻すそんなテクニックがあります。

今日はいくつかある中から一つをご紹介

 

それは

イメージリラクゼーション

方法は簡単。リラックスできる場面をイメージします。

特に過去に経験したことのある場面をイメージするとやりやすいですよ。

 

私の場合、「ある夏の日、滝の近くに座って、足を水につけ、

ひんやりした空気のなかマイナスイオンをふんだんに浴びる。

水音も気持ちいい。」こんな場面をイメージします。

イライラがたまってきたら、こんな小休止はいかがでしょうか。